0
0
Banyak pemain mengabaikan kesehatan tubuh karena fokus pada strategi dan hasil permainan. Padahal, tubuh yang sehat sangat memengaruhi kinerja mental di meja poker. Menjaga kesehatan fisik bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang daya tahan, fokus, dan umur panjang dalam karier poker.
Berikut beberapa Cara menjaga kesehatan fisik pemain poker.
1. Atur Pola Duduk dan Postur Tubuh
Pemain poker, baik online maupun live, menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk. Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan masalah tulang belakang. Gunakan kursi ergonomis dan meja dengan tinggi ideal agar postur tetap tegak.
Tips tambahan:
-
Selalu duduk dengan punggung menempel ke sandaran
-
Lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit
2. Sisipkan Olahraga Rutin
Olahraga teratur membantu menjaga aliran darah, meningkatkan stamina, dan memperbaiki mood. Anda tidak perlu melakukan latihan berat—jalan kaki, yoga, atau olahraga ringan 30 menit setiap hari cukup untuk menjaga kebugaran.
Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk pemain poker:
-
Yoga atau peregangan untuk fleksibilitas dan postur
-
Kardio ringan seperti jogging atau bersepeda
-
Latihan kekuatan ringan untuk daya tahan otot
3. Perhatikan Pola Makan
Nutrisi yang buruk berdampak langsung pada konsentrasi dan stamina. Hindari konsumsi junk food berlebihan saat bermain.
Tips pola makan sehat:
-
Makan teratur, hindari makan besar sebelum bermain
-
Kurangi kafein dan gula berlebihan
-
Minum air putih yang cukup, hindari dehidrasi
4. Kelola Stres dan Mental Fatigue
Poker bisa menegangkan, terutama saat mengalami kekalahan beruntun atau tekanan dari lawan. Stres yang tidak dikelola dapat memengaruhi kondisi fisik, seperti sakit kepala, kelelahan, hingga gangguan pencernaan.
Beberapa teknik pengelolaan stres:
-
Latihan pernapasan atau meditasi
-
Jalan santai di luar ruangan
-
Mendengarkan musik atau aktivitas santai lainnya
Kesimpulan
Dengan memperhatikan postur duduk, olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur yang cukup, Anda dapat menjaga tubuh tetap bugar. Kombinasi antara stamina fisik dan fokus mental adalah kunci untuk performa maksimal di meja poker.
